koronawirus poradnik

Koronawirus: poradnik prosto z Chin

Artur Nitribitt – Polak mieszkający w Pekinie o sto metrów od najbliższego wykrytego przypadku koronawirusa, opublikował na Facebooku zbiór cennych porad, które mogą być przydatne w prewencyjnej walce z koronawirusem.

Udostępniamy ten tekst, wzbogacając go o kilka dodatkowych informacji. Koronawirus nie zasługuje na panikę – im więcej wiemy, tym strach przed epidemią wydaje się nieco mniejszy.

Co powinniśmy wiedzieć?

  • wirus przenosi się droga kropelkową (wydychane powietrze, kichnięcia itp.)
  • koronawirus przez chwilę utrzymuje się w powietrzu, później osiada na powierzchni, gdzie może przetrwać od kilku godzin do nawet 9 dni (w zależności od materiału, temperatury, ruchów powietrza itp.)
  • pierwsze objawy mogą pojawić się nawet dopiero po 14 dniach od zakażenia (niektóre badania mówią wręcz o 21 dniach)
  • kluczowa dla tempa rozsiewania się koronawirusa jest faza kilku dni tuż po wystąpieniu pierwszych objawów „grypowych”, czyli gorączki, kataru, bólu mięśni, głowy, ogólnie złego samopoczucia

DBAJ O ODPORNOŚĆ

  • nie przemęczaj organizmu
  • pij dużo gorącej wody – woda z imbirem i cytryną jest the best, a przy okazji odkwasza organizm
  • dużo śpij (min. 8 godzin) i odpoczywaj
  • wykonuj ćwiczenia fizyczne (nie ma powodu, by przerywać swój codzienny cykl biegania w parku, czy jazdy na rowerze). Spacer dotleniający organizm także jest wskazany, rzecz jasna – w miejscach, w których da się uniknąć skupisk ludzi
  • przyjmuj codzienną dawkę witaminy C w postaci tabletek (minimum 1000 jednostek) lub owoców. Witamina C intensywnie wzmacnia odporność organizmu, a jej przedawkowanie nie grozi naszemu zdrowiu
  • jedz czosnek i cebulę, sięgnij po imbir i kurkumę… To naturalne, bardzo dobrze działające środki odkażające i wzmacniające. (I pamiętaj, że np. kurkuma wchłaniana jest przez organizm wyłącznie z niewielkim dodatkiem pieprzu)
  • ogranicz palenie papierosów i spożywanie alkoholu (alkohol osłabia organizm, wbrew licznym pogłoskom, że pozwala zwalczać wirusa)
  • ogranicz spożycie surowych produktów. Wszelka obróbka termiczna (gotowanie, smażenie, opiekanie czy gotowanie na parze) zabija wirusy.

PAMIĘTAJ O HIGIENIE OSOBISTEJ

  • myj dłonie tak często, jak tylko to możliwe. Polak z Pekinu zaleca mycie co godzinę.
  • używaj wyłącznie ciepłej wody oraz mydła lub środków dezynfekujących
  • myj dłonie starannie, przez 30 sekund
  • nie zapomnij o higienie jamy ustnej
  • używać żeli antybakteryjnych z alkoholem (min. 75%)
  • używaj wyłącznie chusteczek jednorazowych. Wyrzucaj je do śmieci po jednokrotnym użyciu, a worki z chusteczkami wynieś do pojemników na śmieci
  • jeśli poczujesz się źle, noś maseczkę chirurgiczną. Zdrowi nie muszą tego robić, chorujący lub popadający w złe samopoczucie – owszem
  • zmieniaj maseczki co kilka godzin

DEZYNFEKUJ!

  • do dezynfekcji używaj produktów zawierających min. 75% alkoholu
  • poddawaj dezynfekcji swój telefon, klucze, karty kredytowe, portfel – wszystko, co nawet hipotetycznie może być narażone na kontakt z zewnętrznym otoczeniem
  • zadbaj o dezynfekcję stanowiska pracy (także we własnym domu). To dotyczy komputera, monitora, biurka, klawiatury, myszki, podkładki pod myszkę
  • przetrzyj klamki, włączniki prądu, stoły, krzesła. Przemyj podłogi wodą z dodatkiem octu, spirytusu
  • pierz/czyść często swoje ubrania, w których udajesz się do pracy
  • odkurzaj mieszkania codziennie
  • nie dotykaj cudzych telefonów, nie korzystaj z cudzego długopisu, klawiatury
  • nie używaj gotówki. Płać kartą tylko zbliżeniowo, staraj się zminimalizować kontakt z terminalem. W sklepach staraj się dotykać jak najmniej produktów i urządzeń
  • myj wszystkie warzywa i owoce zaraz po przyniesieniu do domu
  • wyrzucaj od razu wszystkie opakowania

OSOBISTA KWARANTANNA

  • w chwili pojawienia się koronawirusa w Twoim otoczeniu (mieście, dzielnicy, osiedlu) ogranicz spotkania do minimum. Przez miesiąc.
  • unikaj imprez towarzyskich, koncertów, sal kinowych
  • staraj się unikać zatłoczonych sklepów
  • nie dotykaj poręczy i innych przedmiotów w miejscach publicznych
  • otwieraj drzwi z użyciem chusteczki jednorazowej i wyrzuć ją natychmiast po wykorzystaniu
  • unikaj środków komunikacji miejskiej
  • nie korzystaj z miejskich rowerów
  • staraj się unikać taksówek, a jeśli to konieczne – używaj maseczki i chusteczki
  • rozmawiaj ze znajomymi i nieznajomymi w bezpiecznej odległości (minimum 1,5 metra)
  • wciskaj klawisze w windzie przy użyciu klucza lub chusteczki
  • wentyluj swoje pomieszczenia (ale wyłącz klimatyzację, która roznosi koronawirusa)
  • kasłając zakrywaj usta i nos wewnętrzną częścią łokcia
  • korzystaj z chusteczek jednorazowych przy kichaniu i natychmiast je wyrzucaj
  • po kichnięciu nie zapomnij o sterylizowaniu dłoni (żel antybakteryjny lub mycie w ciepłej wodzie)

DBAJ O WARUNKI PRACY I ŻYCIA

  • co kilka godzin wietrz całe mieszkanie
  • unikaj klimatyzowanych pomieszczeń
  • unikaj zimnych i wilgotnych pomieszczeń – wirus czuje się w nich znakomicie
  • utrzymują stabilną temperaturę w mieszkaniu i miejscu pracy (19-22 stopnie Celsjusza)

Warto też pamiętać, że:

  • W przypadku jakichkolwiek podejrzeń o zakażeniu zgłaszamy się do najbliższej jednostki Sanepidu.
  • Numer telefonu do całodobowej linii informacyjnej NFZ: 800-190-590
  • Jeśli czujesz, że zbliża się choroba, nie wybieraj się na siłę do pracy. Popracuj, o ile to możliwe, zdalnie, w domu, albo po prostu idź na zwolnienie lekarskie. Nie zarazisz innych!
  • Przydatny link – wszystko co trzeba wiedzieć o koronawirusie: https://www.gov.pl/static/code/co-musisz-wiedziec-o-koronawirusie.html

[JP]

Foto: leo2014 z Pixabay 

Podziel się:
Brak komentarzy

Zostaw komentarz

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.